こんにちは　教室スタッフの佐藤です!

一気に気温が下がり、寒い日が増えましたね

体調を崩して授業をお休みする生徒も出てきています

そこで今回は、体調管理の方法についてお伝えしたいと思います

体調管理には2つの観点があります。

・風邪のウイルスを体内に入れない

・風邪のウイルスに負けない体作る

・のための対策はすぐに思いつきますよね!

外出時のマスクの着用、帰宅時の手洗い・うがいなどです。

では、・の対策はどうでしょうか?

よく言われるのは「バランスのとれた食事」や「適度な運動」ですね

そして、「十分な睡眠」もとても大切です。

体が疲れた状態では免疫力が低下し、ウイルスに負けてしまいます

寝不足にならないよう、規則正しい生活を送ってくださいね

私が意外だったのは、「厚着をしすぎてはならない」ということです。

寒いとついたくさん服を着て、暖かくしようとしてしまいますが、

そうすると、私たちの体に本来備わっている体温調節の機能が

低下してしまうのだそうです

外出の際はもちろん防寒が必要ですが、

暖かい室内に入ったときにはすぐに脱げるような服がいいようですよ

そして最後に、私自身が1か月ほど前から実践している方法をお伝えします

それは「お風呂のときにきちんと湯船につかること」です

夏からの延長でずっとシャワーだけで済ませてしまっている人もいるのではないでしょうか。

ウイルスに負けないための免疫力を高めるには、

体温が下がらないようにすることが必要です。

シャワーは体の汚れを落とすことはできますが、体を温めることはできません

40度くらいの熱すぎないお湯に15分ほどつかると、体の芯から温まることができます

体温が1度あがると、免疫力が5〜6倍にアップするという研究結果もあるほどです

私自身もこの方法を試してから、体調が良い状態を保てています。

また、肌の乾燥も防げるのでお肌がツルツルになりますよ

ぜひみなさんも試してみてください

お風呂から上がったあとは、湯冷めしないように早く布団にはいりましょうね

体調管理はすべての基本です特に受験生のみなさんは、

体調が悪いと気持ちまで弱くなってしまうこともあると思います

万全の体調で勉強に取り組み、この寒い冬を乗り切りましょう

------------------------------------------------
「自分で考え行動できる力を養うKECゼミナール
秋の模試月間申し込み受付中!」
奈良の学習塾・進学塾　KECゼミナール　五位堂教室
〒639-0225 奈良県香芝市瓦口2288番地　セイワビル2F
TEL : 0745-79-2855
------------------------------------------------